5 Cara Mudah Biar Gak Gampang Sakit

Mencegah memang lebih baik daripada mengobati. Makanya, sebelum Anda berubah menjadi cengeng karena mengeluhkan rasa badan hangat dan kepala pusing, cari jalan agar tetap sehat!

Mengonsumsi makanan bergizi demi tubuh bugar itu sudah pasti. Pastikan untuk memenuhi beberapa persyaratan lain agar tidak mudah terserang penyakit.

Jaga tekanan darah. Batas normal tekanan darah adalah 120/80 mmHg. Tekanan darah tinggi (hipertensi) bisa menyebabkan kebutaan dan gagal jantung, sedangkan tekanan darah rendah (hypotensi) bisa membuat tubuh menjadi lemas, pusing hingga pingsan.

Minum air putih dalam jumlah cukup, sekitar 8-10 gelas perhari. Jika Anda selalu mengeluh letih dan kehabisan energi, mungkin penyebabnya kekurangan cairan. Temuan dalam American Journal of Clinical Nutrition juga mengungkapkan bahwa air putih membantu mencegah terkena diabetes.

Rutin berolahraga. Timbunan lemak di tubuh merupakan 'sarang' penyakit kronis, seperti jantung, diabetes hingga stroke. Pilihlah olahraga yang menyenangkan dan sesui minat, seperti futsal, capoeira, atau berenang.

Perhatikan pola tidur. Pastikan setiap malam Anda mendapatkan jam tidur yang cukup. Kurang tidur dari enam bisa membuat kenaikan berat badan, yang berujung obesitas dan berbagai macam penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan stroke. Sebab ketika menderita insomnia, tubuh akan melepaskan hormon stres yang pada gilirannya dapat mempengaruhi kinerja jantung.

Kurangi stres. Keseringan stres dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, karena stres menyusutkan kelenjar thymus. Kelenjar thymus adalah kelenjar yang menghasilkan sel darah putih dalam melawan infeksi dan merusak telomeres, gen yang membantu sel-sel kekebalan tubuh bereproduksi. [ghiboo.com]